[...] Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]
Nie. Może to i lepiej w sumie.. jak znalazłem foty co robi chemia na ludzkiej skórze to...a to trzeba wlać do środka, masakra ! spróbujemy jakoś inaczej, lekarze się wypięli, traktują ludzi jak chłam, jak bydło... 200 osób w kolejce po śmierć. Niestety tak to wygląda
Rozumiem. Zatem zaczne od 2g bialka, a tluszcze wezme sobie w granicach 0,8, gdyz tak mi latwiej trzymac. Reszta z wegli. Czy moge zostac do tego przy IFie? Mowiac cardio, mialem na mysli interwaly. Jak pisalem wyzej, cardio wyglada u mnie nastepujaco: 3x w tygodniu FBW zakonczone 10 minutowymi interwaliami, tj. 2 minuty truchtu - 4x interwal 45s [...]
to nie trzeba sie odlaczac od neta, wystarczy posiedziec w tym temacie nascie dni i widac kto nagania a kto gani jakie firmy i te wszystkie teorie spiskowe to dla mnie taka troche komedia, mozna poczytac dla jaj tak samo jak o np. area 51 - bazie ufoludkow na pustyni %-) jak cos biorei robi robote to co jakiegos ziutka na forum z fejkowego konta, [...]
http://pokazywarka.pl/wuiuhw/ Tak to wygląda na stan dzisiejszy. Wróciłem na razie do 1900 kcal. Pytanie jak teraz wrócić do dalszego cięcia? 15% tak na oko raczej jest. Do tego te cholerne boczki i brzuch. Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-09 12:31:34
Nie widać jak to wygląda ale prawdopodobnie jw jest to nie kwestia samych parametrów że się przytyje to się wypełni tylko kwestia zmian w strukturze , kwestia do konsultacji lekarskiej (tak czytałem)
Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]
Domino, mój ulubiony placek! Pesto z biedry:-) Muszę ogarnąć tego side stepa, bo nie wiem jak wygląda, poszukam na yt:-) Konrad, masz na myśli zwykły kajmak? Co to siadow to uwazam, ze Twoje sa spoko, a ciezar mowi sam za siebie:-) tak, staram sie miec lokcie pod sztanga, a nie gdzieś za, nawet widać jak poprawiam je potem, ale ujecie jest z dołu [...]
[...] ? -Wpisane małe ciężary bo nie sprawdzałem się a nie chce kłamać (na treningach staram wyciskać z siebie wszystko). Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 08:39:39 To póki co daj sobie czas na powrót, dwa wyj** tą śmietnikową diete z automatu do śmieci i rozpisz sobie porządną, bo zmarnujesz potencjał soków, jak wygląda twój trening ?
[...] - wie ktoś może gdzie takie buty mozna przymierzyć w sklepie stacjonarnym? bo byłem w weekend w róznych sklepach sportowych i takich butów nie było, nie mówię tylko o adidasie - nie było nike, reeboka żadnych ciężarowych czy crossfitowych chciałem pomacać, załozyć jak to wygląda, ale chyba trzeba będzie zaryzykować w necie i najwyżej odesłać :-(
[...] , przez kobiety i innych mężczyzn, i teraz dam wam taki przykład , poznajecie na imprezie dziewczyne , jest alkohol itp., a po wspólnej nocy ona was oskarza o gwałt , i jak z tego wybrniecie? w obecnych czasach jesteście na straconej pozycji. a teraz zabawniejszy przykład , mówisz ko0lezance w prace ze ladnie wygląda - a ona cie oskarza o [...]
[...] jeste 2tygodnie chodzić w ortezie. Jednak strasznie wystaje mi kość, wygląda to strasznie, ortopeda mówi, że to się wchłonie i nie będzie tego widać Jak myślicie wyrówna się jakoś czy może jakaś operacja? Zdjęcie z prześwietlenie będę miał dopiero za 8dni /SFD/2018/10/8/1d1fd094996d4496bcb44a1bd33e3472.jpg [...]
[...] dzienniki. Nie ukrywam że poszukuję motywacji. Jeśli chodzi o trening to kocham 8-) ale żarcie też kocham i alko czasem @-| Moim marzeniem jest żeby wszystkich zamurowało jak się obnażę na plaży pewnego dnia może to będzie lato 2019? Trzymajcie kciuki za mnie! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sastai [...]
[...] razie tu wskazane jest niestety pilnowanie żeby się nie spieszyć tylko najpierw przyciągnąć sztangę a potem ją podnosić bo momentami mam wrażenie, że ciągniesz sztangę jak jeszcze nie jest przy samych piszczelach. I pamiętaj o pozycji głowy bo ciągniesz szyją i żeby nie bolało :P Czy mi się wydaje czy masz lekko ugięte ręce?? 80 robiłam [...]
[...] krążków. W każdym razie tu wskazane jest niestety pilnowanie żeby się nie spieszyć tylko najpierw przyciągnąć sztangę a potem ją podnosić bo momentami mam wrażenie, że ciągniesz sztangę jak jeszcze nie jest przy samych piszczelach. I pamiętaj o pozycji głowy bo ciągniesz szyją i żeby nie bolało :P Czy mi się wydaje czy masz lekko ugięte ręce??
Jesli chodzi o wrazenia z pozostalych walk... Walka ciezkich o title shota byla najzalosniejsza walka o ts w ciezkiej, jaka pamietam. Jak juz ktos wspomnial, to ma byc drugi najlepszy ciezki na swiecie? Mialem wrazenie, ze walke ogladam w zwolnionym tempie. Grubas Lewis nie mial tlenu po polowie pierwszej rundy, Volkov ladnie technicznie, ale [...]
Siła jest bardzo ważna. Jestem fizolem i nawet kiedy odstaję technicznie to i tak potrafię przełamać przeciwnika swoją siłą. Tylko u mnie nie ważne w jakim jestem okresie przygotowawczym to i tak przynajmniej 1 trening jest typowo siłowy. Taką mam swoją grę :D Ja też jestem fizolem, nigdy nie walczyłem z zawodnikiem mojej kategorii wagowej i [...]
[...] stosowanie jej bez przerw, z drugiej strony też jeż wiele badań które negują te pierwsze badania i mówią że organizm się nie przyzwyczaja i stosowanie kreatyny w ciągłości jest jak najbardziej na plus. Czy ktoś obeznany może się opowiedzieć jak to wygląda? Które badania są najbliżej prawdy? Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2018-10-08 10:17:26
[...] 4x10 80/85/90/95kg Zrobię jeszcze raz na tym obciążeniu i albo wchodzę wyżej albo zmniejszam powtórzenia 3. Siady 4x10 35/40/45 50kgx6 Nie chciałam pajacować bez asekuracji, jak poczułam ze mogę przy następnym powtórzeniu nie wstać to odpuściłam 4. OHP 3x12 20/22,5 25kgx7 Mięśnie odmówiły ósmego powtórzenia, zatrzymałam się w połowie drogi do [...]
tu masz jak trenować http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania zacznij od opisania jak obecnie to wygląda.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
